Συμπληρώματα Κρεατίνης

Η κρεατίνη είναι μια απολύτως φυσική ουσία που βρίσκεται στο σώμα και διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση της διατροφής με κρεατίνη προσφέρει μια δραματική αύξηση στη δύναμη, την ενέργεια, την αντοχή, στο μέγεθος και στην πυκνότητα των μυών.  Η κρεατίνη δεν είναι μια νέα ουσία. Η πρώτη επιστημονική μελέτη για την κρεατίνη δημοσιεύθηκε το 1926 στο Journal of Biological Chemistry. Τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης μελέτης έδειξαν ότι η κρεατίνη προωθεί την αύξηση σωματικού βάρους και την ισορροπία αζώτου. Mια έρευνα του αναγνωρισμένου Scandinavian Journal of Medicine, Science and Sports έδειξε ότι η συμπλήρωση κρεατίνης αυξάνει σημαντικά τη σωματική μάζα μέσα σε μια εβδομάδα. Επιπλέον, στη συγκεκριμένη έρευνα διαπιστώθηκε ότι η κρεατίνη βελτίωσε σημαντικά την απόδοση σε διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης. Μετά από αυτήν την έρευνα-ορόσημο, έχουν γίνει δεκάδες συγκριτικές κλινικές μελέτες, τα αποτελέσματα των οποίων καταλήγουν πέραν πάσης αμφιβολίας στο συμπέρασμα ότι η συμπληρωματική λήψη κρεατίνης βελτιώνει την αναερόβια απόδοση των μυών, αυξάνει τη δύναμη, τη ταχύτητα και τη ταχυδύναμη (εκρηκτικότητα), ενώ επίσης διευκολύνει και επιταχύνει την αποκατάσταση μετά την προπόνηση με φυσικό τρόπο.